공복에 먹으면 안되는 음식 & 좋은음식

공복에 피해야 할 음식들은 여러 가지가 있습니다. 의사들이 제~~~~발 말리는 공복에 먹지 말아야 할 음식을 알아봅시다.

1. 커피: 공복에 커피를 마시면 위산이 증가하여 속쓰림이나 위염을 유발할 수 있습니다.

2. 과일 주스: 특히 가공된 과일 주스는 공복에 섭취할 경우 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다.

3. 탄산음료: 설탕이 많이 들어간 탄산음료는 치아를 손상시키고, 인슐린 반응을 증가시킬 수 있습니다.

4. 매운 음식: 매운 음식은 위벽을 자극하여 속쓰림이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

5. 과도한 단 음식: 사탕이나 초콜릿 같은 단 음식은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며, 장기적으로는 건강에 좋지 않습니다.

6. 과도한 음주: 아침에 술을 마시는 것은 간에 무리를 줄 수 있으며, 전반적인 건강을 해칠 수 있습니다.

7. 강한 향신료가 들어간 음식: 강한 향신료는 위를 자극하여 위염 등의 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.

공복에는 위와 장을 자극하지 않으면서 영양소를 공급할 수 있는 부드럽고 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 
자 그러면 공복에 먹기 좋은 음식을 알아볼까요? 공복에 좋은 음식은 위와 장을 부드럽게 자극하면서 필요한 영양소를 제공하는 것이 중요해요

1. 바나나: 바나나는 자연 당분과 식이섬유가 풍부하며, 칼륨도 많이 함유하고 있어서 위장을 부드럽게 자극하며 에너지를 제공합니다.

2. 꿀 물: 꿀은 항박테리아 및 항염 특성이 있어 몸을 따뜻하게 하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

3. 오트밀: 오트밀은 풍부한 식이섬유를 제공하며, 공복에 섭취하면 위장에 부담을 주지 않으면서 장시간 포만감을 유지할 수 있습니다.

4. 요거트: 유산균이 풍부한 요거트는 소화를 돕고 장 건강에 좋습니다. 단, 당분이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

5. 계란: 계란은 고품질의 단백질과 비타민을 제공하며, 공복에 먹기에 부드럽고 소화하기 쉬운 음식입니다.

6. 아몬드: 불포화 지방산, 단백질, 섬유질이 풍부한 아몬드는 소량으로도 에너지를 제공하고 혈당 수치를 안정시킬 수 있습니다.

7. 따뜻한 물: 아침에 먼저 따뜻한 물 한 잔 마시는 것은 소화 시스템을 활성화하고 몸의 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다.

이런 음식들은 공복에 섭취할 때 위장에 부드럽게 작용하면서 필요한 영양소를 공급하여 하루를 건강하게 시작하는 데 도움을 줍니다. 우리모두 건강한 하루 보내요 ~~~~~!!